Een deugddoende en ontspannende massage na een zware training: wie droomt er niet van? We weten allemaal dat het een heilzame werking heeft die belangrijk is voor ons lichaam. Veel sporters worden al jaren behandeld via massages om zo spierpijn te voorkomen en de spiervezels soepel te houden. Ze zijn dus zeker gezond, maar er zouden nog meer voordelen zijn aan een massage. Waarom vertellen we je hieronder!

Lichamelijke ontspanning

Een massage heeft tot gevolg dat je lichaam volledig kan ontspannen. Je bloeddruk normaliseert en je bloedcirculatie wordt gestimuleerd. Verder wordt door een massage de aanmaak van adrenaline minder, zal je ademhaling vertragen en worden afvalstoffen sneller afgevoerd. Je bent bovendien kalmer en dus ook meer ontspannen.

Positiever denken

Omdat je volledig ontspannen wordt door een massage, kan je ook helderder en positiever denken. Een massage stimuleert de productie van serotonine (gelukshormoon).

Op lange termijn

Als je je regelmatig laat masseren, dan voel je je ook op langere termijn beter in je vel. Je lichaamsbewustzijn wordt verbeterd en je voelt je energieker dan anders.

Wanneer een massage?

Waarom massages belangrijk zijn, kon je hierboven al lezen, maar het tijdstip van zo’n massage is ook heel belangrijk. Massageproducten en massagetoestellen vind je bovendien terug in de online shops van Van Eyck, Coolblue en Farmaline.

• Voor het sporten: drie tot vijf dagen voor een wedstrijd of een belangrijke inspanning krijg je het best een massage. Dat dient voor het vrijmaken van de spieren. Je kan het gerust combineren met rustige inspanningen zodat je in beweging blijft. Om helemaal optimaal te zijn de dag van de grote inspanning, kan je kiezen voor een minder diepgaande massage 1 of 2 dagen ervoor.
• Na het sporten: omdat je spieren pijnlijk zullen aanvoelen, krijg je beter een lichte massage binnen de 48 uur na de inspanning. Kies dan voor de diepere massage binnen de 3 tot 5 dagen erna. Dan zijn je spieren minder kwetsbaar.

Wie meerdere keren per week traint, kan kiezen voor een maandelijkse massage. Zo hou je jouw spieren voldoende soepel. Waarom massages belangrijk zijn, hoef je je vanaf nu dus niet meer af te vragen!